Расположение обеденной зоны в квартире менее важно, чем самоконтроль во время еды.
▪️Идеально есть, сидя по направлению на Восток.
▪️Принимать пищу следует одному или в компании приятных людей, которым вы доверяете.
▪️Есть сидя в изолированном чистом месте.
▪️Используй Все 5 органов чувств во время еды:
- 🎶Включи приятную музыку
- 💐Поставь букет свежих цветов на стол
- 😋Еда должна быть вкусной, ароматной, приятная глазу, на ощупь и звук
▪️Удели все внимание еде, выключи телевизор и отложи книги и газеты. Старайся меньше разговаривать на конфликтные темы.
▪️Жуй медленно и внимательно, стараясь отчетливо прочувствовать все оттенки вкусов.
▪️Н̲и̲к̲о̲г̲д̲а̲ ̲н̲е̲ ̲е̲ш̲ь̲, если не голоден; если зол; если тебе скучно, депрессия или эмоционально нестабилен; и сразу же после физической активности.
▪️Избегай физических упражнений или секса в течении часа после еды, а сна и обучения - первых 2-х часов.
▪️Если ты переел или чувствуешь физическое недомогание- приляг на несколько минут не засыпая на левый бок для улучшения пищеварения.
#ayurveda4u #ayur_eda
